Russian Twist (with Medicine Ball)

Nasıl Yapılır?

  1. Yere oturun ve dizlerinizi hafifçe bükerek ayaklarınızı yerden kaldırın.
  2. Medicine ball'u iki elinizle tutun ve vücudunuzu bir yandan diğer yana çevirin.
  3. Hareket sırasında karın kaslarınızı sıkı tutarak dengeyi sağlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Hareket sırasında nefes düzeninizi koruyun.
  • Sırtınızı düz tutarak omurganızı koruyun.

Kimler Yapmamalı?
Bel veya sırt problemi olan kişiler.

Faydaları:
Karın kaslarını güçlendirir, dengenizi ve stabilitenizi artırır.

Scroll to Top