Scapula Dips
Nasıl Yapılır?
- Bir bench üzerine oturun ve ellerinizi kenarlara yerleştirin.
- Vücudunuzu kaldırarak omuzlarınızı aşağı ve yukarı hareket ettirin.
- Kontrollü bir şekilde hareketi tamamlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli?
- Omuzlarınızı kontrollü bir şekilde hareket ettirin.
- Omurganızı düz tutarak belinizi zorlamaktan kaçının.
Kimler Yapmamalı?
Omuz veya trapez sakatlığı olan kişiler.
Faydaları:
Omuz ve trapez kaslarını güçlendirir.