Scapula Dips

Nasıl Yapılır?

  1. Bir bench üzerine oturun ve ellerinizi kenarlara yerleştirin.
  2. Vücudunuzu kaldırarak omuzlarınızı aşağı ve yukarı hareket ettirin.
  3. Kontrollü bir şekilde hareketi tamamlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Omuzlarınızı kontrollü bir şekilde hareket ettirin.
  • Omurganızı düz tutarak belinizi zorlamaktan kaçının.

Kimler Yapmamalı?
Omuz veya trapez sakatlığı olan kişiler.

Faydaları:
Omuz ve trapez kaslarını güçlendirir.

Scroll to Top