Scapula Push-Up
Nasıl Yapılır?
- Şınav pozisyonuna geçin ve kollarınızı düz tutun.
- Omuzlarınızı aşağı ve yukarı hareket ettirerek sırt kaslarınızı sıkıştırın.
- Hareket sırasında sırtınızı düz tutun.
Nelere Dikkat Edilmeli?
- Kollarınızı sabit tutarak omuz hareketlerine odaklanın.
- Omurganızı zorlamadan hareket edin.
Kimler Yapmamalı?
Omuz veya sırt problemi olan kişiler.
Faydaları:
Omuz stabilitesini artırır ve sırt kaslarını güçlendirir.