Scapula Push-Up

Nasıl Yapılır?

  1. Şınav pozisyonuna geçin ve kollarınızı düz tutun.
  2. Omuzlarınızı aşağı ve yukarı hareket ettirerek sırt kaslarınızı sıkıştırın.
  3. Hareket sırasında sırtınızı düz tutun.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Kollarınızı sabit tutarak omuz hareketlerine odaklanın.
  • Omurganızı zorlamadan hareket edin.

Kimler Yapmamalı?
Omuz veya sırt problemi olan kişiler.

Faydaları:
Omuz stabilitesini artırır ve sırt kaslarını güçlendirir.

Scroll to Top