Scapular Pull-Up
Nasıl Yapılır?
- Barfiks çubuğunu tutarak asılın.
- Omuzlarınızı aşağı ve yukarı hareket ettirerek sırt kaslarınızı sıkıştırın.
- Hareket sırasında kollarınızı sabit tutun.
Nelere Dikkat Edilmeli?
- Kollarınızı sabit tutarak omuz hareketlerine odaklanın.
- Omurganızı düz tutarak hareket edin.
Kimler Yapmamalı?
Omuz veya sırt problemi olan kişiler.
Faydaları:
Sırt kaslarını güçlendirir ve omuz stabilitesini artırır.