Scapular Pull-Up

Nasıl Yapılır?

  1. Barfiks çubuğunu tutarak asılın.
  2. Omuzlarınızı aşağı ve yukarı hareket ettirerek sırt kaslarınızı sıkıştırın.
  3. Hareket sırasında kollarınızı sabit tutun.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Kollarınızı sabit tutarak omuz hareketlerine odaklanın.
  • Omurganızı düz tutarak hareket edin.

Kimler Yapmamalı?
Omuz veya sırt problemi olan kişiler.

Faydaları:
Sırt kaslarını güçlendirir ve omuz stabilitesini artırır.

Scroll to Top