Scapular Slide Back to Wall

Nasıl Yapılır?

  1. Bir duvara sırtınızı yaslayarak ayakta durun.
  2. Kollarınızı duvara doğru yukarı kaldırarak omuzlarınızı sıkıştırın.
  3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna geri dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Omuzlarınızı yavaşça hareket ettirin ve duvara temasınızı koruyun.
  • Omurganızı düz tutarak hareket edin.

Kimler Yapmamalı?
Omuz sakatlığı veya omurga problemi olan kişiler.

Faydaları:
Omuz hareket açıklığını artırır ve sırt kaslarını güçlendirir.

Scroll to Top