Scapular Slide Back to Wall
Nasıl Yapılır?
- Bir duvara sırtınızı yaslayarak ayakta durun.
- Kollarınızı duvara doğru yukarı kaldırarak omuzlarınızı sıkıştırın.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna geri dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli?
- Omuzlarınızı yavaşça hareket ettirin ve duvara temasınızı koruyun.
- Omurganızı düz tutarak hareket edin.
Kimler Yapmamalı?
Omuz sakatlığı veya omurga problemi olan kişiler.
Faydaları:
Omuz hareket açıklığını artırır ve sırt kaslarını güçlendirir.