Scissors (Female)

Nasıl Yapılır?

  1. Sırt üstü yere uzanın, bacaklarınızı yukarı kaldırın.
  2. Bacaklarınızı çapraz hareketlerle makas gibi hareket ettirin.
  3. Hareket sırasında karın kaslarınızı sıkı tutun.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Alt sırtınızı yere bastırarak hareketi gerçekleştirin.
  • Hareketi yavaş ve kontrollü bir şekilde yapın.

Kimler Yapmamalı?
Alt sırt veya bel problemi olan kişiler.

Faydaları:
Alt karın kaslarını güçlendirir ve bacak kaslarının esnekliğini artırır.

Scroll to Top