Scissors (Female)
Nasıl Yapılır?
- Sırt üstü yere uzanın, bacaklarınızı yukarı kaldırın.
- Bacaklarınızı çapraz hareketlerle makas gibi hareket ettirin.
- Hareket sırasında karın kaslarınızı sıkı tutun.
Nelere Dikkat Edilmeli?
- Alt sırtınızı yere bastırarak hareketi gerçekleştirin.
- Hareketi yavaş ve kontrollü bir şekilde yapın.
Kimler Yapmamalı?
Alt sırt veya bel problemi olan kişiler.
Faydaları:
Alt karın kaslarını güçlendirir ve bacak kaslarının esnekliğini artırır.