Scissors
Nasıl Yapılır?
- Sırt üstü yere uzanın ve bacaklarınızı yukarı doğru kaldırın.
- Bacaklarınızı makas hareketi gibi çaprazlayarak hareket ettirin.
- Hareket sırasında karın kaslarınızı sıkı tutun.
Nelere Dikkat Edilmeli?
- Alt sırtınızı yere doğru bastırın.
- Hareket sırasında kontrollü nefes alıp verin.
Kimler Yapmamalı?
Alt sırt problemi olan kişiler.
Faydaları:
Alt karın kaslarını güçlendirir ve bacak kaslarını esnekleştirir.