Scissors

Nasıl Yapılır?

  1. Sırt üstü yere uzanın ve bacaklarınızı yukarı doğru kaldırın.
  2. Bacaklarınızı makas hareketi gibi çaprazlayarak hareket ettirin.
  3. Hareket sırasında karın kaslarınızı sıkı tutun.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Alt sırtınızı yere doğru bastırın.
  • Hareket sırasında kontrollü nefes alıp verin.

Kimler Yapmamalı?
Alt sırt problemi olan kişiler.

Faydaları:
Alt karın kaslarını güçlendirir ve bacak kaslarını esnekleştirir.

Scroll to Top