Seated Flexion and Extension Neck

Nasıl Yapılır?

  1. Dik bir şekilde oturun ve ellerinizi dizlerinizin üzerinde tutun.
  2. Başınızı öne doğru eğin ve ardından geriye doğru esnetin.
  3. Hareketi yavaş ve kontrollü bir şekilde birkaç tekrar yaparak uygulayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Hareket sırasında omurganızı dik tutun.
  • Ani ve sert hareketlerden kaçının.

Kimler Yapmamalı?
Boyun fıtığı veya kas spazmı yaşayan kişiler.

Faydaları:
Boyun kaslarının esnekliğini artırır ve boyun gerginliğini azaltır.

Scroll to Top