Seated Straight Leg Calf Stretch

Nasıl Yapılır?

  1. Yere oturun, iki bacağınızı da düz bir şekilde öne uzatın.
  2. Ellerinizi ayak parmaklarına doğru uzatın ve baldır kaslarınızı esnetin.
  3. Pozisyonda 20-30 saniye boyunca bekleyin.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Hareket sırasında sırtınızı düz tutarak belinizi zorlamayın.
  • Nefes alıp vererek esnemeyi kolaylaştırın.

Kimler Yapmamalı?
Baldır sakatlığı veya bel rahatsızlığı olan kişiler.

Faydaları:
Baldır kaslarını esnetir, bacak esnekliğini artırır.

Scroll to Top