Seated Straight Leg Calf Stretch
Nasıl Yapılır?
- Yere oturun, iki bacağınızı da düz bir şekilde öne uzatın.
- Ellerinizi ayak parmaklarına doğru uzatın ve baldır kaslarınızı esnetin.
- Pozisyonda 20-30 saniye boyunca bekleyin.
Nelere Dikkat Edilmeli?
- Hareket sırasında sırtınızı düz tutarak belinizi zorlamayın.
- Nefes alıp vererek esnemeyi kolaylaştırın.
Kimler Yapmamalı?
Baldır sakatlığı veya bel rahatsızlığı olan kişiler.
Faydaları:
Baldır kaslarını esnetir, bacak esnekliğini artırır.