Seated Twist (on Stability Ball)
Nasıl Yapılır?
- Pilates topuna oturun ve sırtınızı dik tutun.
- Ellerinizle yan taraflara dönerek karın kaslarınızı sıkı tutun.
- Kontrollü bir şekilde diğer tarafa geçerek hareketi tekrarlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli?
- Dengenizi koruyarak hareketi yapın.
- Omurganızı dik tutarak esneme hissini artırın.
Kimler Yapmamalı?
Bel veya sırt rahatsızlığı olan kişiler.
Faydaları:
Karın kaslarını güçlendirir, yan kasları aktive eder ve dengeyi geliştirir.