Seated Twist (on Stability Ball)

Nasıl Yapılır?

  1. Pilates topuna oturun ve sırtınızı dik tutun.
  2. Ellerinizle yan taraflara dönerek karın kaslarınızı sıkı tutun.
  3. Kontrollü bir şekilde diğer tarafa geçerek hareketi tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Dengenizi koruyarak hareketi yapın.
  • Omurganızı dik tutarak esneme hissini artırın.

Kimler Yapmamalı?
Bel veya sırt rahatsızlığı olan kişiler.

Faydaları:
Karın kaslarını güçlendirir, yan kasları aktive eder ve dengeyi geliştirir.

Scroll to Top