Nasıl Yapılır?

1. Pilates topuna oturun ve dengenizi koruyarak sırtınızı dik tutun.
2. Ellerinizi yanlara doğru uzatarak vücudunuzu bir tarafa çevirin.
3. Kontrollü bir şekilde diğer tarafa dönerek hareketi tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Hareket sırasında dengede kalmaya özen gösterin.
• Omurganızı dik tutarak karın kaslarını aktive edin.

Kimler Yapmamalı?
Bel veya sırt problemi olan kişiler.

Faydaları:
Yan karın kaslarını güçlendirir, dengenizi geliştirir ve merkez bölge stabilitesini artırır.