Seated Twist (Straight Arm)

Nasıl Yapılır?

  1. Yere oturun ve bacaklarınızı düz bir şekilde uzatın.
  2. Kollarınızı yanlara doğru açarak bir tarafa dönün.
  3. Kontrollü bir şekilde diğer tarafa geçerek hareketi tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Hareket sırasında omurganızı dik tutun.
  • Yavaş ve kontrollü şekilde dönme hareketi yapın.

Kimler Yapmamalı?
Bel veya sırt rahatsızlığı olan kişiler.

Faydaları:
Yan karın kaslarını güçlendirir, merkez bölge stabilitesini artırır.

Scroll to Top