Seated Twist (Straight Arm)
Nasıl Yapılır?
- Yere oturun ve bacaklarınızı düz bir şekilde uzatın.
- Kollarınızı yanlara doğru açarak bir tarafa dönün.
- Kontrollü bir şekilde diğer tarafa geçerek hareketi tekrarlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli?
- Hareket sırasında omurganızı dik tutun.
- Yavaş ve kontrollü şekilde dönme hareketi yapın.
Kimler Yapmamalı?
Bel veya sırt rahatsızlığı olan kişiler.
Faydaları:
Yan karın kaslarını güçlendirir, merkez bölge stabilitesini artırır.