Seated Wide Angle Pose
Nasıl Yapılır?
- Düz bir zemine oturun ve bacaklarınızı geniş bir açıyla açın.
- Belinizi dik tutarak öne doğru eğilin ve ellerinizi öne uzatın.
- Her iki bacağı esnetmek için nazikçe nefes alıp verin.
Nelere Dikkat Edilmeli?
- Belinizi düz tutun, kamburlaşmayın.
- Hareket sırasında rahatsızlık veya ağrı hissederseniz bırakın.
Kimler Yapmamalı?
- Alt sırt ağrısı veya bel fıtığı olan kişiler.
Faydaları:
- Hamstring ve iç bacak kaslarını esnetir.
- Pelvis ve bel bölgesini güçlendirir.