Shoulder Backbend Stretch

Nasıl Yapılır?

  1. Dik bir şekilde ayakta durun ve kollarınızı başınızın üzerinde yukarı kaldırın.
  2. Göğsünüzü hafifçe öne doğru açarken omuzlarınızı geri esnetin.
  3. Bu pozisyonda birkaç saniye durarak nefes alıp verin.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Belinizi aşırı bükmemeye dikkat edin.
  • Omuzlarınızda rahatsızlık hissederseniz hareketi bırakın.

Kimler Yapmamalı?

  • Omuz bölgesinde zedelenme veya ağrı yaşayanlar.

Faydaları:

  • Göğüs ve omuz kaslarını esnetir.
  • Postürünüzü düzeltir ve omurga esnekliğini artırır.

Scroll to Top