Shoulder Backbend Stretch
Nasıl Yapılır?
- Dik bir şekilde ayakta durun ve kollarınızı başınızın üzerinde yukarı kaldırın.
- Göğsünüzü hafifçe öne doğru açarken omuzlarınızı geri esnetin.
- Bu pozisyonda birkaç saniye durarak nefes alıp verin.
Nelere Dikkat Edilmeli?
- Belinizi aşırı bükmemeye dikkat edin.
- Omuzlarınızda rahatsızlık hissederseniz hareketi bırakın.
Kimler Yapmamalı?
- Omuz bölgesinde zedelenme veya ağrı yaşayanlar.
Faydaları:
- Göğüs ve omuz kaslarını esnetir.
- Postürünüzü düzeltir ve omurga esnekliğini artırır.