Shoulder Grip Pull-Up
Nasıl Yapılır?
- Elleriniz omuz genişliğinde açık olacak şekilde barfiks demirini kavrayın.
- Kendinizi yukarı çekerek çenenizi bar seviyesine getirin.
- Yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli?
- Hareket sırasında belinizi düz tutun.
- Kontrolsüz ve ani hareketlerden kaçının.
Kimler Yapmamalı?
- Omuz ya da dirsek eklemlerinde sakatlık yaşayan bireyler.
Faydaları:
- Sırt ve omuz kaslarını güçlendirir.
- Vücut ağırlığı kontrolünü artırır.