Shoulder Stretch

Nasıl Yapılır?

  1. Bir kolunuzu düz bir şekilde göğsünüzün önünden diğer kolunuza doğru uzatın.
  2. Karşı kolunuzla dirseğinizi destekleyerek hafifçe gerin.
  3. Esnemeyi birkaç saniye tutun ve diğer kolunuza geçin.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Omuz eklemini zorlamayın.
  • Hareket sırasında rahat nefes alıp verin.

Kimler Yapmamalı?

  • Omuz ekleminde ciddi ağrısı olan bireyler.

Faydaları:

  • Omuz kaslarını rahatlatır ve esnetir.
  • Kan dolaşımını artırır.

Scroll to Top