Shoulder Stretch
Nasıl Yapılır?
- Bir kolunuzu düz bir şekilde göğsünüzün önünden diğer kolunuza doğru uzatın.
- Karşı kolunuzla dirseğinizi destekleyerek hafifçe gerin.
- Esnemeyi birkaç saniye tutun ve diğer kolunuza geçin.
Nelere Dikkat Edilmeli?
- Omuz eklemini zorlamayın.
- Hareket sırasında rahat nefes alıp verin.
Kimler Yapmamalı?
- Omuz ekleminde ciddi ağrısı olan bireyler.
Faydaları:
- Omuz kaslarını rahatlatır ve esnetir.
- Kan dolaşımını artırır.