Shoulder Stretch Behind the Back
Nasıl Yapılır?
- Bir elinizi başınızın üzerinden arkaya doğru, diğer elinizi ise sırtınızın altından yukarıya doğru uzatın.
- Ellerinizi birbirine bağlamaya çalışın.
- Bu pozisyonda birkaç saniye boyunca esnemeye odaklanın.
Nelere Dikkat Edilmeli?
- Ellerinizi zorlayarak birleştirmeye çalışmayın.
- Hareket sırasında omurganızı düz tutun.
Kimler Yapmamalı?
- Omuz bölgesinde sakatlık veya ağrısı olan bireyler.
Faydaları:
- Omuz eklem hareketliliğini artırır.
- Göğüs ve sırt kaslarını esnetir.