Shoulder Stretch Behind the Back

Nasıl Yapılır?

  1. Bir elinizi başınızın üzerinden arkaya doğru, diğer elinizi ise sırtınızın altından yukarıya doğru uzatın.
  2. Ellerinizi birbirine bağlamaya çalışın.
  3. Bu pozisyonda birkaç saniye boyunca esnemeye odaklanın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Ellerinizi zorlayarak birleştirmeye çalışmayın.
  • Hareket sırasında omurganızı düz tutun.

Kimler Yapmamalı?

  • Omuz bölgesinde sakatlık veya ağrısı olan bireyler.

Faydaları:

  • Omuz eklem hareketliliğini artırır.
  • Göğüs ve sırt kaslarını esnetir.

Scroll to Top