Shoulder Tap Push-Up
Nasıl Yapılır?
- Şınav pozisyonu alın ve bir elinizi diğer omzunuza dokundurun.
- Ellerinizi sırayla değiştirerek harekete devam edin.
- Kontrollü bir şekilde omuz dengesini sağlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli?
- Kalçanızı sabit tutmaya çalışın.
- Hareket sırasında core kaslarınızı aktif tutun.
Kimler Yapmamalı?
- Omuz ve bilek sakatlığı olanlar.
Faydaları:
- Core ve üst vücut kaslarını güçlendirir.
- Koordinasyonu ve dengeyi artırır.