Side Bend on Stability Ball
Nasıl Yapılır?
- Pilates topuna yanlamasına uzanın ve ayaklarınızı sabit bir yere dayayın.
- Üst bedeninizi yana doğru eğin ve tekrar yukarı kaldırın.
- Hareketi diğer tarafa da tekrarlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli?
- Dengeyi kaybetmemeye özen gösterin.
- Hareket sırasında boyun pozisyonuna dikkat edin.
Kimler Yapmamalı?
- Sırt ağrısı veya denge sorunları olan bireyler.
Faydaları:
- Yan karın kaslarını güçlendirir.
- Denge ve esnekliği artırır.