Side Bend on Stability Ball

Nasıl Yapılır?

  1. Pilates topuna yanlamasına uzanın ve ayaklarınızı sabit bir yere dayayın.
  2. Üst bedeninizi yana doğru eğin ve tekrar yukarı kaldırın.
  3. Hareketi diğer tarafa da tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Dengeyi kaybetmemeye özen gösterin.
  • Hareket sırasında boyun pozisyonuna dikkat edin.

Kimler Yapmamalı?

  • Sırt ağrısı veya denge sorunları olan bireyler.

Faydaları:

  • Yan karın kaslarını güçlendirir.
  • Denge ve esnekliği artırır.

Scroll to Top