Side Bridge Hip Abduction

Nasıl Yapılır?

  1. Yan plank pozisyonunda durun ve üst bacağınızı yukarı doğru kaldırın.
  2. Bacak hareketini kontrollü bir şekilde gerçekleştirin.
  3. Diğer tarafa geçerek aynı hareketi tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Hareket sırasında vücut dengenizi koruyun.
  • Bacak hareketini kontrollü yapmaya özen gösterin.

Kimler Yapmamalı?

  • Kalça veya bel problemleri olan bireyler.

Faydaları:

  • Yan karın ve kalça kaslarını güçlendirir.
  • Denge ve koordinasyonu artırır.

Scroll to Top