Side Crunch

Nasıl Yapılır?

  1. Yan şekilde yere yatın ve ellerinizi başınızın arkasında tutun.
  2. Vücudunuzu yan tarafa doğru kaldırarak yan karın kaslarınızı sıkın.
  3. Hareketi diğer tarafa da uygulayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Hareketi kontrollü yapmaya dikkat edin.
  • Boyun bölgesine baskı yapmayın.

Kimler Yapmamalı?

  • Omurga problemleri olan bireyler.

Faydaları:

  • Yan karın kaslarını hedefler ve güçlendirir.
  • Core stabilitesini artırır.

Scroll to Top