Side Crunch
Nasıl Yapılır?
- Yan şekilde yere yatın ve ellerinizi başınızın arkasında tutun.
- Vücudunuzu yan tarafa doğru kaldırarak yan karın kaslarınızı sıkın.
- Hareketi diğer tarafa da uygulayın.
Nelere Dikkat Edilmeli?
- Hareketi kontrollü yapmaya dikkat edin.
- Boyun bölgesine baskı yapmayın.
Kimler Yapmamalı?
- Omurga problemleri olan bireyler.
Faydaları:
- Yan karın kaslarını hedefler ve güçlendirir.
- Core stabilitesini artırır.