Side Hip Abduction

Nasıl Yapılır?

  1. Yana doğru yan şekilde uzanın ve üst bacağınızı yukarı kaldırın.
  2. Hareketi kontrollü bir şekilde yaparak başlangıç pozisyonuna dönün.
  3. Diğer tarafa geçerek hareketi tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Hareketi kontrollü yapın, hızlı hareketlerden kaçının.
  • Boynunuzu rahat tutun.

Kimler Yapmamalı?

  • Kalça veya uyluk problemleri olan bireyler.

Faydaları:

  • Kalça kaslarını güçlendirir.
  • Bacak kas dengesini geliştirir.

Scroll to Top