Side Hip Abduction
Nasıl Yapılır?
- Yana doğru yan şekilde uzanın ve üst bacağınızı yukarı kaldırın.
- Hareketi kontrollü bir şekilde yaparak başlangıç pozisyonuna dönün.
- Diğer tarafa geçerek hareketi tekrarlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli?
- Hareketi kontrollü yapın, hızlı hareketlerden kaçının.
- Boynunuzu rahat tutun.
Kimler Yapmamalı?
- Kalça veya uyluk problemleri olan bireyler.
Faydaları:
- Kalça kaslarını güçlendirir.
- Bacak kas dengesini geliştirir.