Side Hip (on Parallel Bars)
Nasıl Yapılır?
- Paralel barlarda kollarınızla kendinizi yukarı kaldırın.
- Bacaklarınızı yana doğru kaldırarak karın kaslarınızı sıkın.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli?
- Hareket sırasında kontrolü kaybetmeyin.
- Bacak hareketini dengeli yapın.
Kimler Yapmamalı?
- Bel veya omuz problemleri olan bireyler.
Faydaları:
- Karın kaslarını güçlendirir.
- Kalça esnekliğini artırır.