Side Hip (on Parallel Bars)

Nasıl Yapılır?

  1. Paralel barlarda kollarınızla kendinizi yukarı kaldırın.
  2. Bacaklarınızı yana doğru kaldırarak karın kaslarınızı sıkın.
  3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Hareket sırasında kontrolü kaybetmeyin.
  • Bacak hareketini dengeli yapın.

Kimler Yapmamalı?

  • Bel veya omuz problemleri olan bireyler.

Faydaları:

  • Karın kaslarını güçlendirir.
  • Kalça esnekliğini artırır.

Scroll to Top