Side Lunge

Nasıl Yapılır?

  1. Ayakta başlayın, geniş bir duruş alın.
  2. Bir bacağınızı bükerek yana doğru squat yapın, diğer bacağınız düz kalsın.
  3. Hareketi diğer bacağınız için tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Dizinizin ayak parmaklarınızla aynı hizada olduğundan emin olun.
  • Sırtınızı düz tutun, öne doğru eğilmeyin.

Kimler Yapmamalı?

  • Diz veya kalça ağrısı yaşayan bireyler.

Faydaları:

  • Bacak ve kalça kaslarını güçlendirir.
  • Alt vücut dengesini ve esnekliğini artırır.

Scroll to Top