Side Lunge
Nasıl Yapılır?
- Ayakta başlayın, geniş bir duruş alın.
- Bir bacağınızı bükerek yana doğru squat yapın, diğer bacağınız düz kalsın.
- Hareketi diğer bacağınız için tekrarlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli?
- Dizinizin ayak parmaklarınızla aynı hizada olduğundan emin olun.
- Sırtınızı düz tutun, öne doğru eğilmeyin.
Kimler Yapmamalı?
- Diz veya kalça ağrısı yaşayan bireyler.
Faydaları:
- Bacak ve kalça kaslarını güçlendirir.
- Alt vücut dengesini ve esnekliğini artırır.