İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Side Lunge Stretch (Female)
Nasıl Yapılır?
Geniş bir duruş alın ve bir bacağınızı bükerek yan tarafa esneyin.
Esnemeyi birkaç saniye tutarak diğer tarafa geçin.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Dizlerinizi aşırı bükmeyin.
Hareket sırasında sırtınızı düz tutun.
Kimler Yapmamalı?
Diz veya kalça problemleri olan bireyler.
Faydaları:
Bacak kaslarını esnetir.
Kalça ve uyluk esnekliğini artırır.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top