Side Lunge Stretch (Female)

Nasıl Yapılır?

  1. Geniş bir duruş alın ve bir bacağınızı bükerek yan tarafa esneyin.
  2. Esnemeyi birkaç saniye tutarak diğer tarafa geçin.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Dizlerinizi aşırı bükmeyin.
  • Hareket sırasında sırtınızı düz tutun.

Kimler Yapmamalı?

  • Diz veya kalça problemleri olan bireyler.

Faydaları:

  • Bacak kaslarını esnetir.
  • Kalça ve uyluk esnekliğini artırır.

Scroll to Top