Side Neck Stretch
Nasıl Yapılır?
- Dik bir pozisyonda oturun veya ayakta durun.
- Bir elinizle başınızı yana doğru nazikçe çekin ve boyun kaslarınızı esnetin.
- Bu pozisyonda birkaç saniye durarak diğer tarafa geçin.
Nelere Dikkat Edilmeli?
- Hareketi nazikçe yapın, ani çekmelerden kaçının.
- Boyun bölgesinde rahatsızlık hissederseniz durun.
Kimler Yapmamalı?
- Boyun sakatlığı olan bireyler.
Faydaları:
- Boyun ve trapez kaslarını rahatlatır.
- Kan dolaşımını artırır ve gerginliği azaltır.