Side Neck Stretch

Nasıl Yapılır?

  1. Dik bir pozisyonda oturun veya ayakta durun.
  2. Bir elinizle başınızı yana doğru nazikçe çekin ve boyun kaslarınızı esnetin.
  3. Bu pozisyonda birkaç saniye durarak diğer tarafa geçin.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Hareketi nazikçe yapın, ani çekmelerden kaçının.
  • Boyun bölgesinde rahatsızlık hissederseniz durun.

Kimler Yapmamalı?

  • Boyun sakatlığı olan bireyler.

Faydaları:

  • Boyun ve trapez kaslarını rahatlatır.
  • Kan dolaşımını artırır ve gerginliği azaltır.

Scroll to Top