Nasıl Yapılır?

1. Yan plank pozisyonuna geçin.
2. Üstteki dizinizi, dirseğinize doğru çekin.
3. Core kaslarınızı sıkıştırarak hareketi tamamlayın.
4. Başlangıç pozisyonuna dönerek tekrar edin.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Core kaslarınızı aktif tutun.
• Hareket sırasında vücudunuzu düz bir hatta tutun.

Kimler Yapmamalı?

• Bel ve core kaslarında zayıflık olan bireyler.

Faydaları:

• Core ve oblik kaslarını etkili bir şekilde çalıştırır.
• Denge ve stabiliteyi artırır.