Side Push Neck Stretch

Nasıl Yapılır?

  1. Ayakta durun ve sağ elinizle başınızı sol tarafa doğru nazikçe çekin.
  2. Boyun kaslarınızda esnemeyi hissettikten sonra birkaç saniye bekleyin.
  3. Diğer taraf için de aynı hareketi yapın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Ani bir hareket yapmamaya dikkat edin.
  • Hareketi nazik ve kontrollü bir şekilde yapın.

Kimler Yapmamalı?

  • Boyun fıtığı veya rahatsızlıkları olan bireyler.

Faydaları:

  • Boyun ve trapez kaslarını rahatlatır.
  • Boyun gerginliğini azaltır ve esneklik kazandırır.

Scroll to Top