Side Push Neck Stretch
Nasıl Yapılır?
- Ayakta durun ve sağ elinizle başınızı sol tarafa doğru nazikçe çekin.
- Boyun kaslarınızda esnemeyi hissettikten sonra birkaç saniye bekleyin.
- Diğer taraf için de aynı hareketi yapın.
Nelere Dikkat Edilmeli?
- Ani bir hareket yapmamaya dikkat edin.
- Hareketi nazik ve kontrollü bir şekilde yapın.
Kimler Yapmamalı?
- Boyun fıtığı veya rahatsızlıkları olan bireyler.
Faydaları:
- Boyun ve trapez kaslarını rahatlatır.
- Boyun gerginliğini azaltır ve esneklik kazandırır.