Side Push-Up

Nasıl Yapılır?

  1. Yan plank pozisyonunda, bir elinizi yere koyun ve vücudunuzu aşağıya doğru indirin.
  2. Göğsünüzü yere yaklaştırarak şınav yapın ve sonra yukarı doğru itin.
  3. Hareketi birkaç kez tekrarlayın, sonra diğer taraf için de yapın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Kalçanızı düzgün tutmaya özen gösterin.
  • Omuzlarınızı zorlamamaya dikkat edin.

Kimler Yapmamalı?

  • Omuz ve bilek problemleri olan bireyler.

Faydaları:

  • Üst vücut kaslarını çalıştırır.
  • Core stabilitesini artırır.

Scroll to Top