Side Push-Up
Nasıl Yapılır?
- Yan plank pozisyonunda, bir elinizi yere koyun ve vücudunuzu aşağıya doğru indirin.
- Göğsünüzü yere yaklaştırarak şınav yapın ve sonra yukarı doğru itin.
- Hareketi birkaç kez tekrarlayın, sonra diğer taraf için de yapın.
Nelere Dikkat Edilmeli?
- Kalçanızı düzgün tutmaya özen gösterin.
- Omuzlarınızı zorlamamaya dikkat edin.
Kimler Yapmamalı?
- Omuz ve bilek problemleri olan bireyler.
Faydaları:
- Üst vücut kaslarını çalıştırır.
- Core stabilitesini artırır.