Side Squat

Nasıl Yapılır?

  1. Ayakta durun ve bacaklarınızı omuz genişliğinde açın.
  2. Bir bacağınızı yan tarafa doğru bükerek squat yapın.
  3. Başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer bacağınız için de aynı hareketi yapın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Dizlerinizi parmak uçlarınızla hizalayın.
  • Sırtınızı düz tutarak hareketi yapın.

Kimler Yapmamalı?

  • Diz ya da kalça problemi olan bireyler.

Faydaları:

  • Bacak kaslarını ve kalça kaslarını güçlendirir.
  • Dengeyi geliştirir.

Scroll to Top