Side Squat
Nasıl Yapılır?
- Ayakta durun ve bacaklarınızı omuz genişliğinde açın.
- Bir bacağınızı yan tarafa doğru bükerek squat yapın.
- Başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer bacağınız için de aynı hareketi yapın.
Nelere Dikkat Edilmeli?
- Dizlerinizi parmak uçlarınızla hizalayın.
- Sırtınızı düz tutarak hareketi yapın.
Kimler Yapmamalı?
- Diz ya da kalça problemi olan bireyler.
Faydaları:
- Bacak kaslarını ve kalça kaslarını güçlendirir.
- Dengeyi geliştirir.