Sideways Lifts Vertical Turn (Straight Legs)

Nasıl Yapılır?

  1. Düz bir şekilde yere uzanın ve bacaklarınızı yukarı kaldırarak yana doğru hareket ettirin.
  2. Bacaklarınızı kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna getirin.
  3. Hareketi diğer tarafa tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Hareket sırasında belinizi sabit tutmaya özen gösterin.
  • Kontrollü ve yavaş hareketlerle egzersizi yapın.

Kimler Yapmamalı?

  • Bel ve sırt problemi yaşayan bireyler.

Faydaları:

  • Core kaslarını güçlendirir.
  • Alt karın kaslarını hedef alır ve esnekliği artırır.

Scroll to Top