Single Arm Push-Up
Nasıl Yapılır?
- Şınav pozisyonu alın ve bir elinizi sırtınıza koyun.
- Tek kolunuzla şınav yaparak vücudunuzu aşağıya indirin ve yukarı kaldırın.
- Diğer taraf için hareketi tekrarlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli?
- Hareket sırasında belinizi sabit tutun.
- Kontrollü bir şekilde yavaş yaparak dengeyi sağlayın.
Kimler Yapmamalı?
- Omuz, bilek veya sırt problemi yaşayan bireyler.
Faydaları:
- Göğüs ve kolları hedefler, kas dayanıklılığını artırır.
- Core kaslarını çalıştırarak dengeyi geliştirir.