Single Arm Push-Up

Nasıl Yapılır?

  1. Şınav pozisyonu alın ve bir elinizi sırtınıza koyun.
  2. Tek kolunuzla şınav yaparak vücudunuzu aşağıya indirin ve yukarı kaldırın.
  3. Diğer taraf için hareketi tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Hareket sırasında belinizi sabit tutun.
  • Kontrollü bir şekilde yavaş yaparak dengeyi sağlayın.

Kimler Yapmamalı?

  • Omuz, bilek veya sırt problemi yaşayan bireyler.

Faydaları:

  • Göğüs ve kolları hedefler, kas dayanıklılığını artırır.
  • Core kaslarını çalıştırarak dengeyi geliştirir.

Scroll to Top