Single Arm Push-Up Supported Wall

Nasıl Yapılır?

  1. Duvara karşı dik durun ve bir elinizi duvara koyun.
  2. Vücudunuzu kontrollü bir şekilde duvara doğru itip çekin.
  3. Diğer kolunuz için hareketi tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Omuzlarınızı sabit tutun ve düzgün bir duruş sağlayın.
  • Kontrollü bir hızda hareket edin.

Kimler Yapmamalı?

  • Omuz veya bilek ağrısı olan bireyler.

Faydaları:

  • Göğüs ve üst vücut kaslarını güçlendirir.
  • Core stabilitesini artırır.

Scroll to Top