Single Arm Push-Up Supported Wall
Nasıl Yapılır?
- Duvara karşı dik durun ve bir elinizi duvara koyun.
- Vücudunuzu kontrollü bir şekilde duvara doğru itip çekin.
- Diğer kolunuz için hareketi tekrarlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli?
- Omuzlarınızı sabit tutun ve düzgün bir duruş sağlayın.
- Kontrollü bir hızda hareket edin.
Kimler Yapmamalı?
- Omuz veya bilek ağrısı olan bireyler.
Faydaları:
- Göğüs ve üst vücut kaslarını güçlendirir.
- Core stabilitesini artırır.