Single Leg Deadlift with Knee Lift

Nasıl Yapılır?

  1. Tek ayak üzerinde dengede durun ve diğer bacağınızı geriye doğru kaldırarak vücudunuzu öne doğru eğin.
  2. Dengeyi sağladıktan sonra bacağınızı yukarı kaldırarak dizinizi göğsünüze doğru çekin.
  3. Hareketi diğer bacağınız için tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Dengenizi koruyarak hareketi yavaşça yapın.
  • Belinizi düz tutun ve dizlerinizi zorlamayın.

Kimler Yapmamalı?

  • Diz, bel veya denge problemi olan bireyler.

Faydaları:

  • Kalça ve bacak kaslarını çalıştırır.
  • Denge ve koordinasyonu geliştirir.

Scroll to Top