Single Leg Heel Touch Squat

Nasıl Yapılır?

  1. Tek ayak üzerinde durarak diğer ayağınızı yere doğru uzatın.
  2. Kalçanızı geriye doğru indirerek zemine dokunun ve tekrar yukarı kalkın.
  3. Hareketi diğer bacakla tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Belinizi düz tutun ve hareketi kontrollü yapın.
  • Dengenizi kaybetmemeye dikkat edin.

Kimler Yapmamalı?

  • Diz problemi yaşayan bireyler.

Faydaları:

  • Alt vücut kaslarını güçlendirir.
  • Denge ve koordinasyonu artırır.

Scroll to Top