Single Leg Heel Touch Squat
Nasıl Yapılır?
- Tek ayak üzerinde durarak diğer ayağınızı yere doğru uzatın.
- Kalçanızı geriye doğru indirerek zemine dokunun ve tekrar yukarı kalkın.
- Hareketi diğer bacakla tekrarlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli?
- Belinizi düz tutun ve hareketi kontrollü yapın.
- Dengenizi kaybetmemeye dikkat edin.
Kimler Yapmamalı?
- Diz problemi yaşayan bireyler.
Faydaları:
- Alt vücut kaslarını güçlendirir.
- Denge ve koordinasyonu artırır.