Single Leg Low Box Squat
Nasıl Yapılır?
- Tek bacak üzerinde durarak diğer bacağınızı öne doğru uzatın.
- Alçak kutuya doğru yavaşça oturun ve ardından tekrar ayağa kalkın.
- Hareketi diğer bacağınızla tekrarlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli?
- Dengenizi koruyarak hareketi yavaşça yapın.
- Dizinizin ayak parmaklarınızla aynı hizada olduğundan emin olun.
Kimler Yapmamalı?
- Diz problemleri olan bireyler.
Faydaları:
- Bacak ve kalça kaslarını güçlendirir.
- Denge ve kontrol yeteneğini geliştirir.