Single Leg Low Box Squat

Nasıl Yapılır?

  1. Tek bacak üzerinde durarak diğer bacağınızı öne doğru uzatın.
  2. Alçak kutuya doğru yavaşça oturun ve ardından tekrar ayağa kalkın.
  3. Hareketi diğer bacağınızla tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Dengenizi koruyarak hareketi yavaşça yapın.
  • Dizinizin ayak parmaklarınızla aynı hizada olduğundan emin olun.

Kimler Yapmamalı?

  • Diz problemleri olan bireyler.

Faydaları:

  • Bacak ve kalça kaslarını güçlendirir.
  • Denge ve kontrol yeteneğini geliştirir.

Scroll to Top