Single Leg Squat (Pistol)

Nasıl Yapılır?

  1. Tek ayak üzerinde durarak diğer bacağınızı öne doğru uzatın.
  2. Vücudunuzu aşağı doğru indirerek squat pozisyonu alın.
  3. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Hareket sırasında dengeyi koruyun.
  • Dizinizin ayak parmaklarınızla aynı hizada olduğundan emin olun.

Kimler Yapmamalı?

  • Diz problemleri olan bireyler.

Faydaları:

  • Alt vücut kaslarını güçlendirir.
  • Denge ve kontrol yeteneğini geliştirir.

Scroll to Top