Single Leg Squat (Pistol)
Nasıl Yapılır?
- Tek ayak üzerinde durarak diğer bacağınızı öne doğru uzatın.
- Vücudunuzu aşağı doğru indirerek squat pozisyonu alın.
- Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli?
- Hareket sırasında dengeyi koruyun.
- Dizinizin ayak parmaklarınızla aynı hizada olduğundan emin olun.
Kimler Yapmamalı?
- Diz problemleri olan bireyler.
Faydaları:
- Alt vücut kaslarını güçlendirir.
- Denge ve kontrol yeteneğini geliştirir.