Single Leg Stretch (Bent-Knee)

Nasıl Yapılır?

  1. Yere sırtüstü uzanın ve bir bacağınızı göğsünüze doğru çekin.
  2. Diğer bacağınızı uzatarak yukarı kaldırın.
  3. Bacakları sırasıyla değiştirerek hareketi tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Hareket sırasında boynunuzu rahat tutun.
  • Karın kaslarınızı sıkı tutarak hareketi kontrollü yapın.

Kimler Yapmamalı?
Alt sırt problemi olan bireyler.

Faydaları
Karın kaslarını güçlendirir ve merkez dengeyi artırır.

Scroll to Top