Sissy Squat (Bodyweight)

Nasıl Yapılır?

  1. Ayakta durarak dizlerinizi öne doğru itin.
  2. Sırtınızı düz tutarak yere doğru eğilin.
  3. Kalçanızı sıkmadan başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Hareket sırasında dizlerinizi kontrollü kullanın.
  • Vücudunuzun dengede kalmasını sağlayın.

Kimler Yapmamalı?
Diz problemi olan bireyler.

Faydaları
Quadriceps kaslarını izole ederek güçlendirir.

Scroll to Top