Sit-Up

Nasıl Yapılır?

  1. Yere sırtüstü uzanın ve dizlerinizi hafifçe bükün.
  2. Ellerinizle başınızı destekleyerek üst vücudunuzu yukarı kaldırın.
  3. Yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Hareket sırasında boynunuzu zorlamayın.
  • Karın kaslarınızı sıkı tutarak hareketi yapın.

Kimler Yapmamalı?
Alt sırt problemi olan bireyler.

Faydaları
Karın kaslarını güçlendirir ve core stabilitesini artırır.

Scroll to Top