Sit-Up with Arms on Chest

Nasıl Yapılır?

  1. Yere sırtüstü uzanın ve ellerinizi göğsünüzün üzerinde birleştirin.
  2. Karın kaslarınızı kullanarak üst vücudunuzu yukarı kaldırın.
  3. Yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Boynunuzu zorlamadan hareket edin.
  • Karın kaslarınızı sıkı tutarak hareketi kontrollü yapın.

Kimler Yapmamalı?
Alt sırt problemi olan bireyler.

Faydaları
Karın kaslarını güçlendirir ve merkez stabilitesini artırır.

Scroll to Top