Sit-Up with Arms on Chest
Nasıl Yapılır?
- Yere sırtüstü uzanın ve ellerinizi göğsünüzün üzerinde birleştirin.
- Karın kaslarınızı kullanarak üst vücudunuzu yukarı kaldırın.
- Yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli?
- Boynunuzu zorlamadan hareket edin.
- Karın kaslarınızı sıkı tutarak hareketi kontrollü yapın.
Kimler Yapmamalı?
Alt sırt problemi olan bireyler.
Faydaları
Karın kaslarını güçlendirir ve merkez stabilitesini artırır.