Sit-Up with Chair Assistance

Nasıl Yapılır?

  1. Bir sandalyeye ayaklarınızı yaslayarak sırtüstü uzanın.
  2. Elleriniz göğsünüzün üzerinde birleşik halde üst vücudunuzu yukarı kaldırın.
  3. Yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Boyun ve sırtınızı rahat tutarak hareket edin.
  • Nefes alıp verme düzenini koruyun.

Kimler Yapmamalı?
Alt sırt problemi olan bireyler.

Faydaları
Karın kaslarını güçlendirir ve başlangıç seviyesindekiler için idealdir.

Scroll to Top