Sit-Up with Chair Assistance
Nasıl Yapılır?
- Bir sandalyeye ayaklarınızı yaslayarak sırtüstü uzanın.
- Elleriniz göğsünüzün üzerinde birleşik halde üst vücudunuzu yukarı kaldırın.
- Yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli?
- Boyun ve sırtınızı rahat tutarak hareket edin.
- Nefes alıp verme düzenini koruyun.
Kimler Yapmamalı?
Alt sırt problemi olan bireyler.
Faydaları
Karın kaslarını güçlendirir ve başlangıç seviyesindekiler için idealdir.