Sitting Bent Over Back Stretch
Nasıl Yapılır?
- Yerde oturun ve bacaklarınızı öne doğru uzatın.
- Üst vücudunuzu öne doğru eğerek ellerinizi ayaklarınıza doğru uzatın.
- Bu pozisyonda birkaç saniye bekleyin ve yavaşça geri dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli?
- Sırtınızı çok zorlamamaya özen gösterin.
- Esnekliğinize göre hareketi yapın.
Kimler Yapmamalı?
Bel veya sırt problemleri olan bireyler.
Faydaları
Sırt ve bacak esnekliğini artırır, kas gerginliğini azaltır.