Sitting Bent Over Back Stretch

Nasıl Yapılır?

  1. Yerde oturun ve bacaklarınızı öne doğru uzatın.
  2. Üst vücudunuzu öne doğru eğerek ellerinizi ayaklarınıza doğru uzatın.
  3. Bu pozisyonda birkaç saniye bekleyin ve yavaşça geri dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Sırtınızı çok zorlamamaya özen gösterin.
  • Esnekliğinize göre hareketi yapın.

Kimler Yapmamalı?
Bel veya sırt problemleri olan bireyler.

Faydaları
Sırt ve bacak esnekliğini artırır, kas gerginliğini azaltır.

Scroll to Top