Ski Ergometer

Nasıl Yapılır?

  1. Kayak ergometresi üzerindeki tutacakları kavrayın.
  2. Vücudunuzu öne eğerek kollarınızı aşağı doğru çekin.
  3. Hareketi ritmik şekilde tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Sırtınızı düz tutun.
  • Hareket sırasında nefes düzeninizi koruyun.

Kimler Yapmamalı?
Omuz veya sırt problemi olan bireyler.

Faydaları
Tüm vücut dayanıklılığını ve kardiyovasküler kapasiteyi artırır.

Scroll to Top