Sled 45° One-Leg Press

Nasıl Yapılır?

  1. Sled leg press makinesine oturun ve tek ayağınızı platforma yerleştirin.
  2. Dizlerinizi bükerek platformu kontrollü şekilde aşağı indirin.
  3. Kalçanızı ve bacak kaslarınızı kullanarak platformu yukarı itin.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Hareketi yavaş ve kontrollü yapın.
  • Sırtınızı destekten kaldırmayın.

Kimler Yapmamalı?
Diz veya kalça problemi olan bireyler.

Faydaları
Tek bacak kaslarını izole ederek güçlendirir ve dengeyi artırır.

Scroll to Top