Sled 45° One-Leg Press
Nasıl Yapılır?
- Sled leg press makinesine oturun ve tek ayağınızı platforma yerleştirin.
- Dizlerinizi bükerek platformu kontrollü şekilde aşağı indirin.
- Kalçanızı ve bacak kaslarınızı kullanarak platformu yukarı itin.
Nelere Dikkat Edilmeli?
- Hareketi yavaş ve kontrollü yapın.
- Sırtınızı destekten kaldırmayın.
Kimler Yapmamalı?
Diz veya kalça problemi olan bireyler.
Faydaları
Tek bacak kaslarını izole ederek güçlendirir ve dengeyi artırır.