Sled Hack Squat
Nasıl Yapılır?
- Hack squat makinesine sırtınızı dayayın ve ayaklarınızı platforma yerleştirin.
- Kalçanızı geriye çıkararak dizlerinizi bükün.
- Platformu bacak kaslarınızla yukarı itin.
Nelere Dikkat Edilmeli?
- Sırtınızı makineye tam yaslayın.
- Dizlerinizin ayak parmaklarınızı geçmemesine dikkat edin.
Kimler Yapmamalı?
Diz veya bel problemi olan bireyler.
Faydaları
Bacak kaslarını güçlendirir ve alt vücut dayanıklılığını artırır.