Sled Hack Squat

Nasıl Yapılır?

  1. Hack squat makinesine sırtınızı dayayın ve ayaklarınızı platforma yerleştirin.
  2. Kalçanızı geriye çıkararak dizlerinizi bükün.
  3. Platformu bacak kaslarınızla yukarı itin.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Sırtınızı makineye tam yaslayın.
  • Dizlerinizin ayak parmaklarınızı geçmemesine dikkat edin.

Kimler Yapmamalı?
Diz veya bel problemi olan bireyler.

Faydaları
Bacak kaslarını güçlendirir ve alt vücut dayanıklılığını artırır.

Scroll to Top