Sliding Floor Bridge Curl on Towel
Nasıl Yapılır?
- Sırtüstü yere uzanın ve ayaklarınızı bir havluya yerleştirin.
- Kalçanızı yukarı kaldırarak havluyu dizlerinize doğru çekin.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli?
- Sırtınızı düz tutun ve hareketi kontrollü yapın.
- Karın kaslarınızı sıkı tutarak stabiliteyi sağlayın.
Kimler Yapmamalı?
Alt sırt veya diz problemi olan bireyler.
Faydaları
Arka uyluk kaslarını güçlendirir ve merkez stabilitesini artırır.