Sliding Floor Bridge Curl on Towel

Nasıl Yapılır?

  1. Sırtüstü yere uzanın ve ayaklarınızı bir havluya yerleştirin.
  2. Kalçanızı yukarı kaldırarak havluyu dizlerinize doğru çekin.
  3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Sırtınızı düz tutun ve hareketi kontrollü yapın.
  • Karın kaslarınızı sıkı tutarak stabiliteyi sağlayın.

Kimler Yapmamalı?
Alt sırt veya diz problemi olan bireyler.

Faydaları
Arka uyluk kaslarını güçlendirir ve merkez stabilitesini artırır.

Scroll to Top