Smith Hex Press

  • Nasıl Yapılır?
    1. Bench üzerine sırt üstü uzanın ve barı dar bir tutuşla kavrayın.
    2. Barı göğsünüzün ortasına doğru indirirken dirseklerinizi içe doğru yakın tutun.
    3. Triseps kaslarınızı sıkarak barı yukarı itin.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Ağırlık omuzları zorlamayacak şekilde ayarlanmalıdır.
    • Dirseklerinizi sabit ve vücuda yakın tutun.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Omuz veya dirsek sakatlığı olanlar.
  • Faydaları:
    • Göğüs ve triseps kaslarını izole bir şekilde çalıştırır.
    • Üst vücut kas dayanıklılığını artırır.

Scroll to Top