Smith Incline Bench Press (Yukarı Eğimli Göğüs Press)
- Nasıl Yapılır?
- Bench’i yukarı eğimli pozisyona ayarlayın ve sırt üstü yatın.
- Barı göğsünüzün üst kısmına doğru indirip tekrar yukarı itin.
- Nelere Dikkat Edilmeli?
- Sırt tamamen bench’e yaslanmalıdır.
- Hareket sırasında nefes kontrolü yapılmalıdır.
- Kimler Yapmamalı?
- Omuz sakatlığı olanlar.
- Faydaları:
- Göğüs kaslarının üst kısmını çalıştırır.
- Üst vücut dayanıklılığını artırır.
- Bench’i yukarı eğimli pozisyona ayarlayın ve sırt üstü yatın.
- Barı göğsünüzün üst kısmına doğru indirip tekrar yukarı itin.
- Sırt tamamen bench’e yaslanmalıdır.
- Hareket sırasında nefes kontrolü yapılmalıdır.
- Omuz sakatlığı olanlar.
- Göğüs kaslarının üst kısmını çalıştırır.
- Üst vücut dayanıklılığını artırır.