Smith Kneeling Rear Kick (Diz Çökerek Tekme)

  • Nasıl Yapılır?
    1. Smith makinesindeki barı ayağınızın altına yerleştirerek diz çökme pozisyonuna geçin.
    2. Ayağınızı geriye doğru iterek barı kaldırın.
    3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Sırt düz tutulmalı, bel zorlanmamalıdır.
    • Hareket yavaş ve kontrollü yapılmalıdır.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Diz sakatlığı olanlar.
  • Faydaları:
    • Kalça kaslarını izole bir şekilde çalıştırır.
    • Alt vücut kuvvetini artırır.

Scroll to Top